Nyomelemek

A nyomelemek, ahogyan a nevük is utal rá, olyan mikro- és makroelemek, amelyek szervezetünkben csak nyomokban, kis mennyiségben találhatóak meg. A nyomelemek elengedhetetlenek egészségünk megőrzése céljából, és hiányuk akár ekcémát vagy hajhullást is eredményezhetnek. Cikkünkben bemutatjuk a legfontosabb nyomelemeket és azt, miért fontosak hajunk és egészségünk szempontjából.

Szerveztünk legnagyobb része a négy főelemből (nitrogén, hidrogén, szén, oxigén) áll, a nyomelemek azonban csupán testünk 4%-át teszik ki. Legfőbb feladatuk az anyagcsere megfelelő működésének és a biokémiai reakciók és folyamatok normális lefolyásának biztosítása. Mivel szerveztünk nem tudja ezeket előállítani, fontos, hogy azokat megfelelő étrenddel és étrendkiegészítőkkel pótoljuk.

Cink

A cink legnagyobb részben a szemben, bőrben és hajban található, így kiemelten fontos mikroelem hajunk szempontjából. A cink hozzájárul a gyulladások megelőzésében és elősegíti a sebgyógyulást. Mindemellett fokozza a bőr, a körmök és a haj ellenállóképességét és nyugtatja a fejbőrt. A cink emellett koenzim is, ugyanis számos enzimet aktiváló elemről beszélhetünk. Mivel szervezetünk nem tudja tárolni, fontos, hogy pótoljuk. Elsődleges forrásai a marha-, sertés- és szárnyashúsok, de tojásban és tejtermékekben is megtalálható. A nőknek 4-7 mg, a férfiaknak 5-9 mg a javasolt napi cinkbevitel.

Szelén

Szervezünkben a szelén a májban, a fogzománcban és a körömben mutatható ki a leginkább, rendkívül fontos antioxidáns. A mikro nyomelemek csoportját képező elem részt vesz a szervezet elöregedése és érelmeszesedése elleni folyamatokban, és rendkívül fontos az immunrendszerünk számára. Hiánya esetén ugyanis gyakorivá válhatnak a fertőzések és hajhullással, lassan növekedő hajjal szembesülhetünk. Mindemellett az UV-sugarak hatására kialakuló gyulladásos folyamatokat is csökkentheti. A javasolt bevitel igen minimális, napi 0,2 mg feletti bevitelnek ugyanis már toxikus hatása lehet. Legfőbb forrása az olajos magvak, tengeri állatok és gabonafélék.

Az Oxygeni Hair Hajerősítő, Hajnövesztő permet csomagunk segít, hogy hajad gyorsabban növekedjen és fejbőröd, hajszálaid egészségesebbek legyenek. A Basic Gel édeskömény kivonatának köszönhetően antioxidáns, így felveszi a harcot az öregedéssel szemben. A Vitamin Serum sokféle vitamint – köztük az olajos magvakban is található E-vitamint – tartalmaz, aminek köszönhetően stimulálja, revitalizálja a hajhagymákat.

Réz

A nyomelemek következő fontos mikroeleme a réz, ami egy enzim alkotóelem, így jelentős szerepe van az anyagcsere folyamatokban. A réz egy felnőtt emberi szervezetben javarészt a szemben, a májban, a szívben és az izmokban található meg. A nyomelem fontos szerepet tölt be a vas hemoglobinba történő beépülésében, így hiánya vashiányhoz is vezethet. Ezen felül a túl kevés réz a töredezett és vékony szálú hajat is eredményezheti. Ajánlott napi bevitel 1-2 mg egy felnőtt ember esetében. A teljes kiőrlésű gabonafélék, szárított gyümölcsök, hüvelyes zöldségek fogyasztásával pótolható.

Magnézium

A magnézium az emberi szervezetben leginkább a csontokban és a sejtekben fellelhető makroelem. Elengedhetetlen a szív és érrendszer működéséhez, normalizálja a keringést, így csökkenti a szívroham kockázatát. A magnézium oldja a stresszt, ami elsődleges forrása lehet a hajhullásnak. Érdemes kalciummal együtt bevinni a szervezetbe, ugyanis magnézium nélkül a kalcium nem tud a megfelelő helyre beépülni. Az ajánlott napi bevitel változó férfiak és nők, illetve egészségügyi állapot tekintetében, de átlagosan egy felnőtt embernek napi 375 mg magnéziumra van szüksége. Magnéziumban gazdag ételek a levélzöldségek, diófélék, hüvelyesek.

Vas

A vas rendkívül fontos szerepet játszik a vér oxigénszállításában, de fő feladata közé tartozik még a szén-dioxid és elektronszállítás is. A mikroelem felszívódása és működése függ a szervezet C-vitamin ellátottságától is, ezért érdemes C-vitaminban gazdag ételeket is fogyasztani. Vashiány esetében fáradtságot, idegességet, étvágytalanságot és hajhullást is tapasztalhatunk. A nem megfelelő mennyiségű vas az agy működését is befolyásolhatja: figyelmetlenség és motiválatlanság tapasztalható. Ezek mellett a nyomelem hiánya száraz, sérülékeny bőrt és töredezett körmöket is okozhat. Egy átlagos felnőtt férfinak naponta 8 mg, nőknél azonban ennél jóval magasabb, napi 18 mg az ajánlott vasbevitel. A vas elsődleges forrásai a máj, lencse, borsó, mogyoró, amaránt és mazsola.

Az Oxygeni Hair Száraz, gyulladt fejbőr regenerálására összeállított csomagjában öt terméket tettünk. A Hydrate Sampont a Med Oillal és az Aloe Vera Gellel a megfelelő mennyiségben kell felhígítani. A második mosást követően a Sensitive Maskot – ami vas nyomelemet tartalmaz – a megfelelő mennyiségben öntsük fel Aloe Vera Gellel, H2O Thermallal és Med Oillal. Az applikátor segítségével vigyük fel hajunkra a kikevert mennyiséget, a hajvégekre pedig tegyünk Sensitive Maskot. A tökéletes hatás érdekében húzzunk zuhanysapkát.

Kalcium

Szervezetünkben a kalcium a fellelhető makro nyomelemek közül a legnagyobb mértékben található meg. A kalcium szinte 99%-ban a fogakban és csontokban fellelhető elem, és elsősorban ezeknek a területeknek a felépüléséért és épen tartásáért felel. Kalcium hiány esetében a körmökön fehér foltok és berepedezések jelentkezhetnek. Emellett a nem megfelelő mennyiségű kalcium okozhatja a fejbőr korpásodását is. Egy felnőtt ember napi kalcium szükséglete 1000 mg. Elsődleges forrásai a tejtermékek, de az olajos magvak is tartalmaznak kalciumot.

Az öt terméket tartalmazó Oxygeni Hair Zsíros fejbőr és hajhullás kezelésére kialakított csomag méregtelenítő hatással bír a fejbőrre. A termékek elérik, hogy a fejbőr újra elérje a megfelelő faggyútermelést és vitaminokkal töltik fel a hajszálakat. Az Oxygeni Hair Sensitive Sampon kiemelkedő, hiszen olyan értékes összetevőket tartalmaz, mint réz, cink, magnézium, kalcium, kálium és vas. Így a csomag gazdagon tartalmaz a haj számára fontos nyomelemeket!

Kálium

A kálium szinte 98%-ban a sejtjeinkben található, nagyon kis mennyiségben kering csak szabadon vérünkben. A makroelem épp emiatt a sejtek megfelelő működését biztosítja, amelynek köszönhetően ezek el tudják látni feladatukat. Mindemellett a kálium a szervezet folyadékháztartásban játszik fontos szerepet, ami elengedhetetlen hajunk szempontjából. Káliumhiány esetén száraz bőr, gyengeség, pattanásos bőr alakulhat ki. A napi káliumszükséglet egy felnőtt ember számára 2000-5000 mg. Elsődleges forrása a banán, burgonya, aszalt szilva, narancs és paradicsom.

Sportolás és egészséges táplálkozás

A nyomelemek elengedhetetlenek szervezetünk és hajunk egészsége szempontjából, azonban önmagukban kevesek ahhoz, hogy valóban hatást érjünk el velük. Fontos, hogy rendszeresen sportoljunk, ami nem csak a stressz levezetésében segít, de testmozgás közben fokozódik a fejbőr oxigénellátottsága is. Ennek köszönhetően beindul a sejtregenerálódás és a hajnövekedés is. Emellett érdemes vitaminokban és ásványi anyagokban, nyomelemekben gazdag étrendet követni. A táplálékkiegészítők sok esetben valóban megoldást nyújtanak, de érdemes utána olvasni, mennyit érdemes belőlük szedni és melyek a legfontosabb táplálékkiegészítők. Ha érdekel, hogy mire érdemes odafigyelned táplálékkiegészítő választásánál, olvasd el erről szóló blogbejegyzésünket!

Ahogyan fent is jeleztük az egyes nyomelemeknél, megkülönböztetünk mikro- és makroelemeket is. A különbség pusztán csak az, hogy az adott elemből több vagy kevesebb található meg szervezetünkben. Mivel a nyomelemeket szervezetünk nem képes előállítani, ezért táplálékbevitel során szükséges ezeket pótolni. Az, hogy kinek mennyi milligramm bevitelre van szüksége, sokszor meghatározza a nem, az életkor és bizonyos életmódbeli különbségek. Kérd ki hajgyógyászaink véleményét online, akik személyre szabott hajgyógyászati és hajápolási tanácsot adnak, és életmóddal kapcsolatos támogatást kínálnak!

Szerző: Giriti Petra

természetes hajápolás

Related Posts



open

Érdekelnek a természetes hajápolási tippek szakembereinktől? Iratkozz fel hírlevelünkre!       Hírlevél feliratkozás